maanantai 11. heinäkuuta 2016

Treeniviikko 27.

Katsaus viime viikon treeneihin:

Ma:-
Ti: Kuntosali 1,5h
Ke: BJJ 1h
To: Lenkki PK 1h
Pe: Nyrkkeily: 45min
La: Kuntosali 1,5h
Su: -




Keskiviikkona käytiin vähän pyörimässä lattialla puvut päällä.


Perjantaina otin hikeä pintaan mäiskimällä säkkiä Sporttikujalla.


Aloittelin salilla nyt uuden "perinteisemmän" klassikkoliikkeitä sisältävän ohjelman ja alkupainoja tässä:

Tiistai:
Penkki: 15x20 kg / 10 x 25kg / 8x30kg / 1x35kg
Hauiskääntö 10x7kg x 3
Pystypunnerrus käsip. 9x7kg / 12x 6kg / 15x 5kg
Ranskalainen punnerrus 10x 12kg x2
Vipunosto 10x 3kg / 12x 3kg x 2
Kulmasoutu 20x 10 kg / 15x 15kg
Vatsat 20x2

Lauantai:
Kyykky 15x20kg/ 12x30kg/ 10x 40kg / 6x50kg / 1x 60kg
Mave 5x50kg
Takapotku taljassa 15x5kg / 12x7,5kg / 6x 12,5kg
Loitontajat taljassa 10x5kg x3
Lähentäjät laitteessa 20x10 / 15x20 10x30

Ei kommentteja:

Lähetä kommentti